SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jest

  • Za pomoc beda sogi!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WITAM waga 78kg wzrost 184cm staż 8 miesiecy z czego powazny trening to 3 miechy wycisk na klate 100kg Mam pytanie czy ten trening nie jest za cięzki i czy se na nim nie zajade?? jakie powinienem do niego brać suple i odzywki?? narazie biore gainera2... prosze o pomoc i ewentualne rady i poprawki poniższego planu... Z góry dzięki i pozdrawiam... [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 2006-05-08 22:38:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] towar przylecial ze stanow. najpierw chcialem go przerobic na forme iniekcyjna, ale kupic w polsce odczynniki w odpowiedniej klasie czystosci i w niewielkich ilosciach jest niemozliwoscia. postanowilem przetestowac stana doustnie. wsypalem 1gram proszku to wodnego roztworu spirytsu (99ml przegotowanej wody+ 1ml spirytu). spirytus dodalem, [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5894 Data: 2007-02-01 18:21:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciężar+baniaczki z wodą i drążek.Ogólnie mam problem jak to rozpisać..czy można ( a jeśli nie można,to jak było by najlepiej) łączyć ćwiczenia,oczywiście to co podałem niżej jest przykładowe: poniedziałek: -drążek (plecy) -nogi wtorek: -pompki odwrotne -pompki zwyczajne środa: -biceps (baniaki z wodą) -klata to co podałem jest przykładowe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2014-06-21 10:34:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Batoniki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30%B, 15%T. Jesli chce prszybrac zazwyczaj +300 zapotrzebowania. To rozumiem ale ja tez chce schudnac wiec podeobno -300 zapotrzebowania energetycznego. Podobno dobre jest bieganie : wiec wtorek, czwartek, sobota biegam po jakies 2,5 rano nadczo. I teraz juz nie wiem? Ile tych kalorii. Teraz po bieganiu mam zamiast jesc jakies proteiny. I [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2773 Data: 2003-10-26 18:36:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Głupie pytania- ile jeszcze???

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Chciałbym poruszyć problem "głupich pytań". Zauważyłem że jest ich tu dużo, aż za dużo, co gorsza większość się powtarza. Pytania typu: "Co najlepsze na ulice?" są bezsensowne. Jak już było powtarzane 1000razy "Nie walczy styl, tylko człowiek" i choć byś ćwiczył balet, albo łyżwiarstwo, a masz predyspozycje do walki, to będziesz skutecznie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2004-01-26 00:09:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki, po przerwie...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] juz dosyc długo, ale wakecje przyszły, wypadek, operacja, a następnie pobyt w szpiatalu i to co mnie najbardziej zmartwiło dosyc spore spadki (7kg), co w moim przypadku jest naprawde sporym "kawałkiem" masy, ze względu na to, że jestem ektomorfikiem i strasznie ciężko nabrac mi jej choc odrobine. Chciąłbym kupić jakieś Białko, myślałem o [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 2004-08-29 17:47:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trec CM3

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] najbardziej na przyroście siły. Biorę 4dni i od 4 dni nie mam bólów głowy ale czuje się jakbym był po 2 browarach. Zamulam strasznie i tutaj mam kilka pytań: - kreatyna nie jest mi pisana;? poczekac z 2tygodnie i być moze organizm sie przyzwyczai;?. Jak widze dużo suplementów ma w składzie kreatyne i boje się, że bede musiał z wielu rzeczy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2012-08-03 10:55:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny oraz do poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] września planuje ruszyć na ostatnim biegu , by osiągnąć swój cel. Ale na początek muszę spalić zbędny tłuszcz który mi ciąży i wprawia w szał. Dlatego motywacja do działania jest w 200% !!! Tutaj stworzyłem króciutką notkę związaną z dietą: 1.Wiek: 21 2.Waga: 104 3.Wzrost: 184 4.Poziom bf: 25% 5.Aktywność w ciągu dnia :Uczelnia/Siłownia 6.Stan [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2014-08-28 21:58:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba w doradzeniu ile pociągnąć taki plan? :D

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Dodam, że wcześniej miałem styczność z krótkimi fazami treningów (np 10 dni a później się zniechęcałem bo albo były za trudne albo za słabe i nie było efektow). Ten trening jest w sam raz. A co do mojego ciała - Mam trochę tłuszczu na brzuchu, a tak to jeszcze na nogach a od klaty i ręce są mało zatłuszczone. A oto mój plan ćwiczeń (jestem już [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2020-02-11 19:13:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mostek czy odblok?

    Temat
    Doping

    [...] / lutego. Jak dokładnie wyglada sprawa z dawkami na mostku? Nigdy nie robiłem. Cykl aktualny; 1-16 test enan 250mg/ml e4d. Hcg 2*2500 e3d co 6tyg. Towar na cały odblok jest, hcg clom ari. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 86.2kg 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 210 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 433 Data: 2020-08-29 13:27:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na rzeźbe 3x w tyg.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemacie. Obecnie waże 75kg i mam 176-177cm wzrostu, wiem że to jest mało jeżeli chcę zacząc sie rzeźbić, ale jednak chce. widze że mam za dużo zbędnej tkanki tłuszczowej, której przydałoby się pozbyć (co do diety na rzeźbe napisze post w odżywianiu, albo sam poszukam w wyszukiwarce) ale wracając do tematu. To byłby mój pierwszy prawdziwy trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2005-03-01 17:51:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie Diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5 (23,37g/11,35g/45,2g) ( 20.00 ) Jajecznica z 5 białek + 2 żółtka Ciemne pieczywa 100g 6. Twaróg chudy150g, odżywka białkowa 30g ( 21.00 ) Co do odżywki to nie wiem czy jest mi potrzebna ew. co polecacie jedynie na masę bo chciałbym przytyć ok 10-20 kg. Siłownie robię sobie w domq będe miał drążek i kilka sztanli myśle że wystarczy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2006-06-10 14:17:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i ewentualnej poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bialy chudy( zrodlo kazeiny ) - warzywa z oliwa z oliwek / dodac co chleba salate, pomidora, ogorki i inne takie na chleb + orzechy Mam pare uwag ... ( tzn pytan ) jak to jest z tymi warzywami , przed treningiem, po treningu i ewentualnie w szkole moge zjesc warzywa gotowane z paczki, ale tak na chleb to moze byc salata, pomidor, ogorek, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2010-06-10 15:55:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bicepsy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dużo czasu spędzałem w domu chcąc dać mięśniom dużo czasu na odpoczynek i regenerację. Niestety w bicepsach nie przybyło mi nawet 1cm, poza tym biceps w dni nietreningowe jest bardzo mięki- (podczas ostatniego cyklu kreatyny czułem cały czas pompe w tym miejscu). Może ktoś spotkał sie z takim przypadkiem i potrafi mi powiedzieć co robiłem nie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2776 Data: 2003-02-15 10:37:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] aminokwasy zma na noc ogólnie delkatny kick na start żeby odrobić chociaż w małym stopniu spadki.Dodatkowo aeroby żeby wizualnie z brzucha troche fatu zeszło.Moje pytanie jest takie w październiku chce ruszyć z saa chce zejść z waga z 5kg aby móc wejść na typową masówke. Myślałem nad enan/cypio + meta. Meta za pierwszym razem fajnie na mnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2013-07-22 13:52:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć :) jestem zupełnie nowa w temacie. Do tej pory robiłam brzuszki, przysiady, ciężarki, 6 Weidera. Wciąż jestem drobna i słaba. Nie mogę przytyć, jedząc na prawdę dużo, pizzę i inne tuczące. Zapisuję się na siłownię od przyszłego tygodnia, chodzi mi teraz głównie o dietę, suplementy, białko, co rekomendujecie żeby nabrać masy i siły? Nie mam w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4536 Data: 2014-03-14 11:05:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC W HST

    Temat
    Trening w domu

    [...] Chciałem dorzucić jeszcze coś na przedramiona, ale nie wiem co Nie wiem, ale wydaje mi się, że coś mało mi wyszło tych ćwiczeń (wszystko po 1 serii). Moim priorytetem jest klatka i triceps(trica mam zdecydowanie najsłabszego i zastanawiam się czy nie dorzucić jeszcze jakiegoś ćwiczenia na niego,ew. zamienić to). Co sądzicie ??Aha, na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2004-09-23 14:57:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - ektomorfik + prosze o porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomnozylem mase x ilosc godzin na dobe co daje 80x24 = 1920 kcal x 1,2 (srednioaktywny tryb zycia) = 2300 kcal + 600 kcal (bo ma byc to dieta na mse) = 2900 kcal 1. Czy nie jest to za mala ilosc kalorii jak na diete na mase? W innych materialach znalazlem nawet, iz powinienem miec diete ok 4000 kcal dziennie. Zanim sie rozpisze o diecie prosze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1980 Data: 2007-08-17 20:32:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wybrac

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] nie mam tylko pojecia co wybrac zeby to wspolgralo z aikido , glownie zastanawialem sie nad TKD i karate , ale jesli karate to nie mam pojecia jaka odmiane , generalnie tez jest taki problem ze TKD stalo sie dyscyplina olimpijska i wszystko robione jest pod zawody , a mnie to jako dyscyplina sportowa nie interesuje , gdyby ktos mial jakies [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2820 Data: 2007-11-25 12:57:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lejkowata klatka piersiowa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, piszę z pewnym zapytaniem (jestem początkujący, więc jeśli napisałem ten temat w złym dziale proszę o przeniesienie). Otóż to, posiadam lejkowatą klatkę piersiową. Jest ona lekko zapadnięta i towarzyszą jej wystające żebra. Mam 15 lat, mierze 183cm i jestem dość chudy bo ważę tylko 58kg. Co mogę zrobić, aby defekt nie powiększał się tylko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2014-12-15 21:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)